[...] znow wieczorem. Wczoraj mi sie dobrze nawet cwiczylo, a triceps wrecz epicko - we francuskim weszlo 44.5 kg na lamanym na 8 ruchow. Mimo to jednak wole trening za dnia i na czczo :-) A dzis: 1. Uginanie lezac 2. MCNPN ze spinaniem posladow 3. Wioslo sztanga 4. Sciaganie za kark 5. Szrugsy 6. Face pull 7. Bic 8. Brzuch a na aero dam szybki marsz [...]
[...] przynajmniej 6 posilkow dziennie to chuy z tego bedzie, metabolizm stanie. Ojoj... No ale tak to jest gdy "specjalistami", "znawcami" i "ekspertami" na forum sa nasto- i dwudziestoparoletnie chlopaczki, czesto przezywajacy manie autorytetu bo ich mianowali. Ide pimpowac ramiona, raport pozniej. Na czczo dzis, niech mnie opyerdoli katabolizm%-)
[...] Ogolnie to trening mnie zeszmacil, uczciwie pocwiczylem. Potem troche brzucha i szybki marsz na biezni. Przed brzuchem i bieznia pare minut odpoczynku. Trening ponownie na czczo. 1. basmati curry, schab pieczony i salatka z ogorka i pomidora 2. jajecznica i losos pieczony 3. basmati, twarog, mleko i troche dzemu Zrzut. Tu dla milosnikow [...]
Dzisiaj na czczo 25min cardio a później już całkowity off,odpoczywałem cały dzień i szukałem ciekawych przepisów :-P A, że w niedziele mam sporo wolnego czasu to pichciłem różności 8-) 1 posiłek- Jajka (3szt),Siemie Lniane (45g),Kakao,słodzik,proszek do pieczenia /SFD/2016/9/18/c76715877fea414db39e30900fe87350.jpg 2,3,4- 800g wątróbki z [...]
[...] oczami. Zrezygnowałem nawet z rollowania po treningu, byłem tak wypruty... Dopiero jak zjadłem swoją boską michę w domu to wróciłem do sił... Pomiary 29.01.2019 Waga rano na czczo po toalecie: 95,1 Pas: 108 Klatka: 114 Biceps: 39 Przedramię: 29 Udo: 62 Łyda: 41 Fotka jak wygląda moja "sylwetka" }:-( [...]
Shock'a tylko przed treningiem w dni nie treningowe nie brać. Storm Rano na czczo i po treningu a w dni nie treningowe rano na czczo i o podobnej porze co porcja potreningowa. Carbo i białko to w zależności jakie masz braki w diecie.
[...] sie ze zdjec za bardzo bo założyłem temat zeby zmusić sie moze w ten sposób do trzymania miski bo całe życie to była tragedia dla mnie?? i jeszcze aero chce dawac rano na czczo 3-4 x week ale zastanawiam sie czy dawac jakieś 20 minut po treningu jeszcze ?? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-12-06 10:57:08 Zmieniony przez - B-50 w dniu [...]
Zostaw testa 500, bilans kaloryczny na minust, clen, yohe pozniej dokup, aero cisniesz 4-5 razy w tyg na czczo 45-50min, wegle stopniowo w dol i przy takim bf w oczach bedziesz sie kurczyl
tysiące kulturystów na świecie robi w taki sposób przygotowania do zawodów kręcąc aero na czczo,tak więc kilka art mnie nie przekona.Sam kilka razy tak robiłem i wiem jak to działa.
1. Sparta Nutrition-Kraken 2.Rozpuszczalność 2/5, smak - watermelon jak dla mnie za slodki ale to ma kopac nie smakowac %-) 3.Pompa 1/5 4.Pobudzenie 1/5 5.Ogólne odczucia - brak %-) jedyne co sie tu zgadza to smak %-) tak wiec jak dla mnie to lipa straszna i na pewno bym tego nie kupil. Dodam, ze brane na czczo.
[...] 1/5 - gorszego pw nie piłem, a wypiłem już sporo :-) no ale ma działać nie smakować . 3.Pompa- 4/5 4.Pobudzenie- 5/5 5.Ogólne odczucia- 4/5- trening ranno na czczo, poszło z 30 min przed i bardzo dobry trening- choć jak większość wypiłem 2 porcje na raz. Zostały mi jeszcze dwa pw do stestowania ale wg mnie to będzie nr 2 w tym [...]
1.Nazwa- Lethal-Fear-smakblue raspberry 2.Rozpuszczalność- 4/5 3.Pompa- 3/5 4.Pobudzenie- 4/5 5.Ogólne odczucia- 3/5, poszło rano na czczo po krótkiej nocy. Pompa średnia, skupienie dobre, pociłem się nie miłosiernie%-)- zgadałoby się z tym co pisze producent ''thermogenic Pre-Workout''. Ogólnie ciekawy produkt, trening dobry. Teraz pora na [...]
[...] ropuściło mimo że wrzuciłem od razu 2 porcje- proszek się mocno zbrylił więc ciężko to podzielić 3.Pompa- 4/5 4.Pobudzenie- 2/5 5.Ogólne odczucia- 3/5- trening ranno na czczo, delikatny jak to po chorobie, pobudzenia specjalnie nie poczułem, pompa dobra, mrowienie mocne przez kilkanaście minut po spożyciu. Wg mnie typowy produkt dla [...]
Witam ;) Miło, że postanowiłeś właśnie u nas założyć swój dziennik ;) Czekam na zdjęcia ;) Mam pytanie odnośnie tego cardio - ile razy robisz te 45 min na czczo w DT - raz czy w każdy dzień? Będę zaglądać, powodzenia!
W każde dt robie 45minut cardio na czczo,a w każde dnt robie x2 cardio po 30minut ;) Nie mam ani jednego wolnego dnia od cardio.Jeżeli o to pytasz ;) Dobra a teraz mykam na ukochany trening pleców %-)